Hack Your Happiness(幸せハッカソン)〜一度きりの人生にヨロコビを〜

デザイン思考で「幸せ」をひたすら想像し妄想し創造するブログ

マインドフルネス

日常のストレスや疲れをいやしたい ー 心で感じるマインドフルな週末の過ごし方(心の豊かさを)

一週間終わりの週末。 「日常のストレスや疲れをいやしたい」 たまには、心で感じるマインドフルな週末にしたいですね (マインドフルとは「心豊かな」という意味です) そんな私も、ちょっとココロ休みをしたいので 今日は、感じるままに、書いてみます 〜…

【いまさら聞けない】「マインドフルネス」って何? 〜働く人が「幸せ」になるための「こころの健康法」〜

今年は異常に暑い夏。 ただでさえ暑さでカラダが消耗して疲れているところに、さらに仕事でストレスがたまったり、職場の人間関係で嫌な思いを続けていると、普段以上に「こころ」が疲れてしまいがちになりませんか。 今や働く人にとって、うつなどの精神疾…

幸せを探しに行く世界の旅(タイ)

毎日の生活に幸せを感じられない、何か新しい「幸せ」を探しているあなたに。 今回の出張先、タイで感じたことをつれづれなるままに書きます。(タイは今ちょうど雨季、涼しくてよかった^ ^) 今週は、タイ出張を利用して、私は「何故、タイは「幸せな国」と…

健康と幸せを創る未来の世界観(YOLOCOBI的な未来の幸せとは?)

先日のブログ、「こころの働き方改革」について、 私が、何故こういうことを書いているのか?ちょっと疑問に思われた人がいるかもしれません。 私のブログでは頻繁にマインドフルネスとか、変なことを考えて書いていたり。この人、何故こんなブログをいつも…

「幸せ」を探す旅  - Happy-

「幸せ」を探す旅のドキュメント映画、Happy。 知る人ぞ知る、幸せ追いかけ人、清水ハン英治さんが世界中を回って「幸せって何だろう」という壮大なテーマに、5大陸16か国を巡る4年間のロケを敢行し、心理学や脳医学の世界的権威と幸福度を高める鍵を読み解…

脳の専門家たちから学ぶ -- 第2回:藤野正寛氏

本日は、久しぶりに、脳の専門家のお話をしたいと思います。 今回は、最近注目の、新進気鋭の神経科学の研究者、藤野正寛さんの紹介です。藤野さんは、現在、京大大学院教育学研究科に在籍し、瞑想の脳科学研究で日本の最先端を走る、瞑想研究の第一人者。 ※…

マインドフルネスは瞑想だけではない ーちょっと面白い「四つ葉のクローバー探し」

「マインドフルネスは瞑想でしょ」、と思っている人へ、今回は新しいお話しを。 マインドフルネスをまだよく知らない人にとっては、「マインドフルネス=アメリカ式の禅の瞑想」も多いかと思いますですが、実際のマインドフルネスの世界には、様々なマインド…

JINS MEMEは果たして使えるマインドフル脳波計なのか?-試してみた

メガネのJINSが生んだ、革新的でTECHなメガネ型ウェアラブル脳波計、JINS MEME(ミーム)。 前回、実際に私が購入したJINS MEMEの外観や感想、購入直後の印象についてブログに書きました。 今回は、しばらく使用した感想も含めて、「実際のところどうなのよ…

「マインドフルネス」という言葉、日本の禅(仏教)にある意味とは?

今までも、何度かブログでとりあげてきた「マインドフルネス」。 アメリカから逆輸入で入ってきた「禅の瞑想法」で、皆さんも耳にしたことがあるかと思います。「マインドフルネス」という言葉自体を知らない人達には、「何だか宗教っぽい」とまだまだ誤解さ…

第3弾:世界一幸せを計測できるマインドフルな脳波計は?(JINS MEME編)

「幸せ」を計測できるマインドフルネスな脳波計はいったいどれだろうか? 今回は第3弾ということで、先日購入したJINS MEME の体験レポートをお届けします。 さあ、どんな使い心地だったか?興味ある方、是非ご覧ください! JINS MEMEの店頭写真 デザイン …

月曜日の朝をマインドフルに過ごす方法 -瞑想でのグラウンディングとは?

毎週月曜日の朝にやると、 「あぁ、また1週間が始まってしまった・・・」と思ってしまい、ちょっと憂鬱な気持ちになるもの。 そんなあなたを少し元気にさせ、マインドフルな気持ちにさせてくれる、「グラウンディング」というマインドフルネス瞑想の中でも…

続編:世界一マインドフルネスな脳波計で「幸せ」を計測する

今回は、前回のブログに引き続き、脳波計の徹底比較の続編です。 人間の脳の「幸せ」な状態の脳波がどんなものか?数値で計測してみたい。。。 私はこの飽くなき野望を果たすために、脳波を計測できる2つの本命(JINS MEMEとMUSE)を比較し悩んできました。…

世界一マインドフルな脳波計は?〜「幸せ」を計測する 〜

脳波計を使って「幸せ」状態を数値化してコントロールできるようにしたい。 そんな妄想みたいなことを考えている人は、実は意外といるはず。 脳波計なるもの、数年前に売られていましたものの、以前のものは壊れやすくて評判もイマイチ。私もずっと買い控え…

書き出すストレス解消法 - ジャーナリングとは?

仕事や家事、毎日の生活の中で、ストレスは溜まるもの。イライラが溜まるようなことはありませんか? ○仕事のミスで上司に怒られてばかり。至らないのはわかっているが愚痴でも言わずにはいられない ○中間管理職で、部下の仕事の後始末で逃げ場もなく残業ば…

ストレスからくる手や首の震え、治し方あるの?

働き盛りのビジネスパーソンや女性の方々、仕事のプレッシャーやストレス、人間関係、不規則な生活が原因で手や首の震えが止まらなくなることはありませんか? 不安障害、パニック障害 、自律神経失調症、身体性症状(身体表現性障害)、うつなどと同様に、…

超簡単 マインドフルネス手始め、教えちゃいます

「マインドフルネス」に興味はあるけど、やり方がわからない、そんな方って多いですよね。 今回は、SIY認定講師がいる、マインドフル・リーダーシップ・インスティチュート(MiLI)も推薦する、初心者向け、誰でも簡単にできるマインドフルネスのやり方をご紹…

AWARE ワークショップへ -私の想いを形にするために

「こころの病いに苦しんでいる方々の力になりたい!」 私のブログのテーマ、そして自分自身のこころの思考OSをさらに高めてゆきたいと、ひそかな大志を実現すべく、週末に、また新たな第一歩へ踏み出しました。 先週末、Mindful leadership Institute(MILi…

会社で突然動けず。。マインドフルネス以前に必要なこと

今回は、昨日ちょっと会社で起きた自分の失敗談について。 「会社で急に動けない状態になってしまった」経験を振り返りながら、反省すべき点とマインドフルネス以前忘れてはいけないことを記したいと思います。 昨日の月曜日。 週末が少し忙しかったせいか、…

「会社でマインドフルネス」でわかってきたこと

社内でマインドフルネス瞑想を続けて1カ月強。 最近ハマってきたのをきっかけに 会社で内緒でマインドフルネスを始め アウトルック予定表に"SIY"なんて入れてみて (Google流マインドフルネス瞑想の名前を拝借) ふと誰かが気づいて徐々に噂が広まって 社内…

マインドフルネスの講義(SIY)に参加してみた

こんにちは。 会社でマインドフルネスな毎日を始めて一カ月。 最近は日課になってきて、コツが分かったのもあり、こころの落ち着きが保てるようになってきました。 マインドフルネスをやってる時に感じるのは、心臓の鼓動が優しくなってくる感じと、脳が休ま…

続編: 会社で毎日マインドフルネス(ZENな日々)

こんにちは。 今日は先日(2週間前)のブログ、会社で毎日マインドフルネス(瞑想)への挑戦の続編。 マインドフルネスで「こころの病い」を克服できるか?の進捗レポートです。 (マインドフルネス瞑想とは、googleの技術者が創った、今流行りの欧米流の禅(Z…

新たな挑戦 〜社内マインドフルネス活動家を目指す〜

こんにちは。 今日は久しぶりに、のんびりとした週末を過ごしています。 2週間ほど前のブログで書きましたが、ちょうど2週間前、大きな夢と希望を持って挑戦した、某一流大のビジネス大学院への受験に残念ながら二次選考で不合格。 何とも悔しいバレンタイ…

5分間マインドフルネス 〜脳を休めよう〜

こんにちは。 年末はいかがお過ごしでしょうか? 私はまだ今日も仕事、まだまだ年を納められず。。。 ただ、年末でやることもやる気もなくなってきたので、ちょっと思いつきでざーっとブログを書いてみます。(普段はちゃんと仕事はやってますので、たまには…