Hack Your Happiness(幸せハッカソン)〜一度きりの人生にヨロコビを〜

デザイン思考で「幸せ」をひたすら想像し妄想し創造するブログ

新たな挑戦 〜社内マインドフルネス活動家を目指す〜

こんにちは。

今日は久しぶりに、のんびりとした週末を過ごしています。

2週間ほど前のブログで書きましたが、ちょうど2週間前、大きな夢と希望を持って挑戦した、某一流大のビジネス大学院への受験に残念ながら二次選考で不合格。

何とも悔しいバレンタインデーを過ごしていましたが、人生は挑戦と失敗の連続。

意気消沈してウジウジしていても、私のこころの病は治らないし、自分らしくないなぁと。

失敗したことよりも、挑戦した自分自身を褒めていたら「また前進したい」気持ちになってきました。

 

さあ、次はどんなおもしろい野望をやりたいかなぁ、仕掛けていこうかなぁ、といろいろ考えて、ふとこれまた面白いアイデアを思いつきました。

それは、

“社内初”の「"マインドフルネス"活動家(伝道師)」になるぞ!という挑戦。

 

「マインドフルネス」については、Google発のSearch Inside Yourself(SIY)を始めとして、ご存知の方も多いことでしょう。いわゆる欧米流の座禅。

以前私自身もマインドフルネスのネタを書きましたが、ここ2、3年、ビジネスマンの流行キーワードとして「マインドフルネス」がブームです。

でも、

・果たして本当にこの「マインドフルネス」を実践して、ずっと継続しているビジネスマンがいるのか?

・身近な存在で効果があった人がいるのか?

少なくとも、私の会社内で真面目に「マインドフルネス」をやっている人を知らない。

もし自分が真剣にマインドフルネスを毎日実践してみたら、一体どんなおもしろいことや化学反応が起きるかなぁ?

 

自分の病気治療にもなるから、
「とりあえず毎日時間を作ってやってみよう」

 

どうせやるなら
・“会社初”「マインドフルネス活動家」になろう!
・会社で同じ意識や興味を持っている人達が自然発生的に集まってきて、「サークル活動になっちゃうくらい」のレベルまでやってやろう!

と、なんだか奇想天外で可笑しなことを、すごく真面目な気持ちで実践してみることにしました。

 

鬱病パニック障害、不安障害などの精神疾患になった方はご存知かと思いますが、精神療法に「自律訓練法」というものが存在します。

私の身体表現性障害も、薬物療法だけでなく「自律訓練法」も有効だと聞いていますが、これってやっていることが「マインドフルネス」と結構似てますよね。

自律訓練法」より「マインドフルネス」の方が響きもいいし、何か病人っぽくなくてポジティブ感があるから是非やってみよう!と。

 

幸いなことに、うちの会社にはウェルネスセンターなる、からだとこころのケアをしてくれる保健室があります。

仮眠室や休憩室など、いつでも自由に体を休める環境が充実しているので、マインドフルネスをすぐにでも実践できる環境がある!しかもこの部屋に毎日通っている人は少なさそうなので、

「多分一か月くらい通い続けたら、私のやっていることに保健室の人が気づいてくれるはず」

「「マインドフルネスがこころにいい」と自分で証明できたら、きっとウェルネスセンターの人も共感してくれるはず」

などという、ポジティブ妄想を抱くことに(笑)

 

ちなみに私の妄想はこんな感じです。

1) 昼休みの昼食後、すぐに休憩室(リラックスチェアのある部屋)に行き、20分間のマインドフルネスを毎日やる(この段階では、自分からは宣言しないで黙々と通い続けます)

2)毎日Outlook予定表に組み込み ("SIY"と書く)、万が一、時間がずれても必ず時間を確保して継続する

3) できるだけ同じ時間に同じルーチンでやる

     →脳は習慣で変わりますからね

4) 保健室の人が気付き始めたら、毎日同じ時間にやっていることを伝えて認知してもらう

5) 保健室の人にもうわさが広まる

6) 自分でも成果を出す(きっと出るはず!)

7) 共感してくれた保健室の人が環境を整備してくれて社内に広めてくれる。そして好奇心のある人達が、興味津々に少しずつ集まってくる

8) 気がついたらサークル活動みたいになり、私はマインドフルネスを実践しながら教える先導師になってしまう

9) 私以外の参加者も元気になったらハッピー!

 

てな感じで、思い立ったら即実行!ということで、今週から早速開始してみました!

 

本で学んだ通りにまずは20分間、リラックスチェアで実践。時間がわかるよう、iPhoneのタイマーをセットして瞑想してみる。

そして初日。

笑えることにタイマーに気づかず、1時間オーバーしてしまい、単なる昼寝になって、いきなり仕事をサボってしまった〜❗️(爆笑)

スタート初日から早くもつまづいていまいましたが(笑)、このおもしろ可笑しな私の取り組みは、果たして成功するのか否か??

続報を乞うご期待!

真似しようかなって人がもしいたら大歓迎〜❗️

 

こころの病いに苦しんでるみなさんへ。

ツラい時こそそんな落ち込まないで、

上を向いて楽しい気持ちで、

一度きりの人生にチャレンジを!

 

You Only Live Once.

 

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