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Hack Your Happiness(幸せハック)〜一度きりの人生にヨロコビを(YOLO)〜

デザイン思考で「幸せ」をひたすら想像し妄想し創造するハッカソンなブログ

続編: 会社で毎日マインドフルネス(ZENな日々)

こんにちは。

 

今日は先日(2週間前)のブログ、会社で毎日マインドフルネス(瞑想)への挑戦の続編。

マインドフルネスで「こころの病い」を克服できるか?の進捗レポートです。

(マインドフルネス瞑想とは、googleの技術者が創った、今流行りの欧米流の禅(ZEN)です)

 

こんな感じです^ ^

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2週間前にも書きましたが、自分のこころの病いを克服するために、面白いアイデアを思いつき、

  ・「マインドフルネス」瞑想をもし真剣に実践してみたら、一体どんなおもしろいになるのか?

  ・周りにも派生して、楽しい化学変化がひょっとしたら起きたりするかも?

  ・果たして、自分の身体表現性障害が「マインドフルネス」瞑想で治せるのか?

 

社内初の「"マインドフルネス"活動家」になるべく、挑戦しはじめました。

 

最近、私が何故こんなことをするのか?頭おかしいんじゃない?なんて思われそうですが、

経緯を説明すると、

私は今、自分を乗り越えるための「成長エンジン」として、

最近イノベーションを創る発想方法である、「デザイン思考」なる学問にハマってます。

そして「思いもしない発想で、人生を楽しく変えよう!」と心に誓ったからです。

 

「デザイン思考」について簡単に紹介すると、イノベーションを創る方法を体系化した思考方法。

その特徴となるキーワードが「Thinking Out of the box」(考えもしなかったことを考える)。

 

こころが病んでしまった時を振り返ると、何だかすごーい内向きになりがちだったな、と思ったので、

ならば、今度は逆転の発想で外向きに考えて「自分じゃない自分」を創ってみよう!と思って。

これはその実験の一つなのですよね。。。(その発想自体がおかしいかも (笑))

 

てな訳で「会社で毎日マインドフルネス」を思うがままに、はじめました。

 

初日から単なる昼寝に終わってしまった初日から二週間経ち、

少しずつ「マインドフルネス」瞑想にも慣れてきました。

 

会社の保健室にある休憩室のリクライニングチェアに横になりながら、20分間の瞑想。

半分めをつぶりながら、自分の呼吸の動きに集中する。

最初は必ず気がつくと、いろいろなことを考えては「いかん、いかん」と思って、

意識を元に戻しては「今を意識する」。

 

時々眠ってしまって1時間近く経ってしまうこともありますが、まあそれはご愛嬌。

全てはこころの病いの克服の為。

 

脳は習慣化すると、自然とそれが当たり前のようになってくるんでしょうか、

不思議なことに徐々に「瞑想」らしくなってきました。

 

そして、驚くなかれ、最近何だか目覚めが良くなってきたんですよね。。

 

「マインドフルネスが効果があった!」なんて言えませんが、

少なくとも効果はゼロじゃないんだろうな、と感じ始めてきました。

(前回もいいましたが、パニック障害やうつにもいい、自律訓練法ににてますしね・・・)

 

保健室の人は私のことをもちろん知ってますが、

私が「マインドフルネス」を真面目にやってるとは、まだ気づいていません。

ただ昼寝か、休みにきたくらいしか思っていない。現時点ではいいこと。

ちゃんと成果を出してから気づいてもらえたらラッキーですから。

 

「マインドフルネス」をやってみて感じたこと。

・毎日実行、続けるのが大事。(脳は習慣が好きですから)

・脳は日々変わるものなので、筋トレでカラダを鍛え出る感覚。

・また、瞑想で「今を意識する」ことで、不安が消えるような感覚、

ちょっと大袈裟かもしれませんが、「悟る」ってこんなことかも、と思ってきました。

 

ちなみに、医学的には、「瞑想」で意識を集中することによって、

不安を感じる「扁桃体」うという脳の箇所が過剰反応しなくなるようです。

 

とにかく、今のところは順調に継続に成功です。

 

真剣に障害を乗り越えるためには、

他人のことなんて気にしないで、やりたいことに挑戦することが大事。

「苦しみをヨロコビに変える」と何とも気持ちいいですよ。

 

自律訓練法とかの精神療法もいいですが、

「マインドフルネス」の方が何だか前向きな感じだし、今風で響きが良くありませんか?

 

てな感じで今日はここまで、次回の経過レポートは1ヵ月後くらいに!

 

さいごに、

人生は苦しい時ほど楽しく考えないとダメですよ。

気持ちはよーく分かりますけどね。。。

 

You Only Live Once.

 

 

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