Hack Your Happiness(幸せハッカソン)〜一度きりの人生にヨロコビを〜

デザイン思考で「幸せ」をひたすら想像し妄想し創造するブログ

会社で突然動けず。。マインドフルネス以前に必要なこと

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今回は、昨日ちょっと会社で起きた自分の失敗談について。

 

「会社で急に動けない状態になってしまった」経験を振り返りながら、反省すべき点とマインドフルネス以前忘れてはいけないことを記したいと思います。

 

昨日の月曜日。

週末が少し忙しかったせいか、朝から少し疲れがたまっている感じ。朝出社時も少しちょっと頭が重いような、憂鬱な感覚で朝もかろうじて出社できたような体調でした。

会社に着いてすぐに少し静かな場所で一息ついたあと、体調は一応普通に戻り、午前中はいつも通り仕事を終えました。

 

そして昼食後すぐ、いつものようにこころを整えるため、日課のマインドフルネス(瞑想)をしに休憩室へ。

 

ところが、瞑想の始めようとしたとたん、

どうしたことか、急にカラダに異変を感じ軽い発作がおきてしまいました。。

いつもの発作であるような心臓がドキドキと動悸、頭とカラダの小刻みな震え、そして金縛りになってしまったような状態に、、、

こうなってしまったら、もうどうしようもない。

 

助けを求めることもできず、カラダが全く動けないものの、幸い普段のマインドフルネスの場がリクライニングチェアだったこともあったので、リクライニングチェアに横たわりながら、発作が収まるまでしばらくお休みへ。。。

 

それでもなかなかカラダの小刻みな震えが止まらない状態が続き、昼休みのつもりが、結局夕方まで金縛り状態。

 

最終的には、夕方に保健室の方の助けを求めることができたので、リラックスできるベッドの部屋に移動。

少しゆっくりと休んだあと、ようやくこころを整えるためにマインドフルネスに入り、しばらく瞑想すると、やっとの事で発作と金縛り状態を止めることができました。

 

金縛り状態で全く動けなかった私と、マインドフルネス後の、普通に変わった私の豹変ぶりをみて、きっと、従業員の方は相当びっくりしたでしょうね。(我ながら猛反省です)

 

午後は全く働けず、何だか変なブルーな一日を過ごしてしまいました。。。

 

【こころの体調が悪くなる時】

 

寛解になっている方でも、昨日の私のようにふとした瞬間に発作は起きるかもしれません。

 

特に季節の変わり目、体が疲れている時。

また、私のように長年闘っている精神疾患(身体表現性障害(身体化症状))はいわば自律神経失調症と同じなので、当たり前ですが無理したらダメなんですよね。

 

週末のやりたいことの歯止めがきかない私は、さらに少し寝不足になってしまい、不規則な生活に。

振り返ると、睡眠時間は平均5時間くらいだったかな。。また無理な生活をするとカラダは正直。

当然ながらしっぺ返しを食らったような気分です。

 

睡眠時間をきちんをとってしっかりと休む。

当たり前ですが、そうじゃないと瞑想してもダメ。マインドフルネスを過信してはいけない、と当たり前ですが改めてよくわかりました。

(私のように、ついつい頑張ってしまいがちな方は要注意です)

 

【マインドフルネスの前に大切なこと】

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改めて、健康の大前提は「しっかり休む」こと。

・規則正しい生活

・十分な睡眠時間  (7時間程度は睡眠する)

・ストレスの少ない生活 (リラックス)

・バランスとれた食事(栄養)  (腸内環境を大切に)

・適度な運動(交感神経系、脳に良いです)

 

「休む」という前提があって、初めてこころ(脳)の健康のベースができる。

 

その上でパフォーマンスを上げる為のマインドフルネスなんですよね。

マインドフルネスがこころ(脳)を良くする万能薬のように過信してはいけません。

 

ついつい頑張り過ぎてしまう私は、こんな当たり前なこと、初歩的なことを、ついつい忘れてしまいました。

 

皆さんはわかっているかと思いますが、

改めて私を反面教師に、適度に自分をセーブすることを大切に、しっかり休んで、マインドフルな生活を送って下さいね。

 

健康は「休む」ことから。

マインドフルネスはその上にある、脳のパフォーマンスを上げる為のもの。

 

ちなみに昨晩は無理せずしっかりと休みましたので、今日は普段通りに元気に働いてます。

 

天気も不安定で気圧変化も多いので、皆さんも健康には気をつけて楽しい一日を過ごしてください。

 

失敗もこれまた経験。

失敗から学ぶことが大切。

 

You Only Live Once....

 

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